Gemischter Salat mit Feta und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Kernen enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 12g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Fetakäse | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 100 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kirschtomaten · Gurke · Fetakäse · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Mais · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +481 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +773 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -177 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +237 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Kernen ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 337 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Kernen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 14%, Protein 14%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Fetakäse, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Kernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
