Gemischter Salat mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Oliven enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 12g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika (gemischt) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Feta | 70 g | 175 | 14 | 1 | 10 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Salatsauce (French Dressing) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Cherrytomaten · Paprika (gemischt) · Feta · Schwarze Oliven · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +422 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -223 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 396 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 12%, Protein 14%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatsauce (French Dressing), Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Oliven?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
