Gemischter Salat mit Feta und Reis Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Reis enthält 577 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 54g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 80 g | 208 | 16 | 3 | 13.5 |
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Rotkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 2.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 5.5 | 0.9 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Eisbergsalat · Rotkohl · Gurke · Rote Zwiebel · Rote Paprika · Kidneybohnen · Mais · Reis (gekocht) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +241 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -3 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -93 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -404 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Reis gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Reis ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 577 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Feta und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Reis?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Reis (gekocht), Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Reis?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
