Gemischter Salat mit Feta und Rucola Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Rucola enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 8g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Karotten (geraspelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Feta Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Gurke · Karotten (geraspelt) · Feta Käse · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +257 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +532 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +441 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +824 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Rucola gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Rucola ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Rucola?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 12%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Feta Käse, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Rucola?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
