Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 5.6 |
| Süßkartoffel (gekocht) | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Feta · Süßkartoffel (gekocht) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +288 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +563 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +855 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +463 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel ist kalorienreich mit 71 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel gut zum Abnehmen?
Mit 255 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 35%, Protein 19%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Joghurt-Dressing, Süßkartoffel (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Süßkartoffel?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
