Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 13g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Cherry-Tomaten | 80 g | 14.4 | 0.16 | 2.24 | 0.8 |
| Feta | 50 g | 132 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Römersalat | 60 g | 10.2 | 0.18 | 1.02 | 0.72 |
| Paprika, orange | 60 g | 18 | 0.12 | 3.6 | 0.6 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87.6 | 7.7 | 1.8 | 2.8 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 124 | 13.6 | 0.4 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.01 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Cherry-Tomaten · Feta · Römersalat · Paprika, orange · Sonnenblumenkerne · Olivenöl-Dressing · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +130 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +405 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +314 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +697 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 413 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 13%, Protein 16%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl-Dressing, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
