Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 12g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.5 | 1.6 | 6 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rote Zwiebel · Gurke · Tomate · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Feta · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +193 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +468 kcal, gleich viel Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +760 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +368 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 27g Protein hält Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 13%, Protein 28%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Feta, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Thunfisch?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
