Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 8g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Schwarze Oliven (geschnitten) | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Feta Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.4 | 4.5 |
| Walnüsse | 10 g | 69 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Cherrytomaten · Schwarze Oliven (geschnitten) · Feta Käse · Walnüsse · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +216 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +491 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +783 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 327 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 10%, Protein 9%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Feta Käse, Walnüsse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Feta und Walnüssen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
