Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 26g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Fisch (weiß) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Gekochter Fisch (Hering/Makrele) | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Karotten (gekocht) | 80 g | 28 | 0 | 6 | 1 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Kräuter) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Kartoffel (gekocht) | 80 g | 62 | 0 | 14 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Fisch (weiß) · Gekochter Fisch (Hering/Makrele) · Karotten (gekocht) · Grüne Oliven · Tomaten · Kirschtomaten · Salatblätter (gemischt) · Zwiebeln · Dressing (Öl-Essig-Kräuter) · Kartoffel (gekocht)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +393 kcal, gleich viel Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +149 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +59 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -252 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 27g Protein hält Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Kräuter), Gekochter Fisch (Hering/Makrele), Kartoffel (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Fisch und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
