Gemischter Salat mit Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Fladenbrot enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 52g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 80 g | 208 | 1.6 | 41.6 | 6.4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.6 | 1.3 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Oliven | 15 g | 22 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Mais · Eisbergsalat · Gurke · Karotten · Oliven · Tomaten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +157 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +432 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +341 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +724 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Fladenbrot gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Fladenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Mit 386 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Fladenbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Fladenbrot?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 54%, Protein 11%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Salatdressing (Essig-Öl), Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Fladenbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
