Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 26g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Cantaloupe-Melone | 40 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.3 |
| Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Cashewnüsse | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Mandeln | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1.1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Salatsauce (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Radieschen · Cherrytomaten · Mais · Heidelbeeren · Cantaloupe-Melone · Mango · Cashewnüsse · Mandeln · Sonnenblumenkerne · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +490 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +246 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +156 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 32%, Protein 6%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (cremig), Cashewnüsse, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Früchten und Nüssen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
