Gemischter Salat mit Früchten und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Früchten und Kernen enthält 92 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 15g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Früchten und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.8 | 0.1 |
| Orange | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Apfel · Orange · Radieschen · Gurke · Kürbiskerne · Tomate
Wie schneidet Gemischter Salat mit Früchten und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +451 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +726 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +1018 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +626 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Früchten und Kernen gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Früchten und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 47 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Früchten und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 92 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Früchten und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Früchten und Kernen?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Früchten und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 66%, Protein 7%
- Energiedichte: 47 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskerne, Apfel, Orange
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Früchten und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~23 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Früchten und Kernen?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
