Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen (gebraten) | 120 g | 138 | 3 | 1 | 26.5 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 50 g | 56 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 60 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7 | 3.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen (gebraten) · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Ei (gekocht) · Tomaten · Gurken · Eisbergsalat · Rucola · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +156 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +431 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +723 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +331 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 49g Protein hält Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 10%, Protein 52%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen (gebraten), Joghurt-Dressing, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Garnelen, Thunfisch und Ei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
