Gemischter Salat mit Garnelen und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Garnelen und Ei enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 19g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Garnelen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 13.2 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.2 | 4.8 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.6 | 7.5 | 2.7 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Karotten · Gurke · Tomate · Kichererbsen · Feta · Hartgekochtes Ei · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Garnelen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +504 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +260 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +170 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Garnelen und Ei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Garnelen und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Garnelen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 28g Protein hält Gemischter Salat mit Garnelen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Garnelen und Ei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Garnelen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 24%, Protein 35%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Garnelen, Feta
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Garnelen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Garnelen und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
