Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 12g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 76 | 0.8 | 0 | 17.2 |
| Joghurtdressing | 50 ml | 115 | 10 | 4.5 | 1.8 |
| Blattsalat-Mischung | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Champignons | 25 g | 6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Zucchini | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Joghurtdressing · Blattsalat-Mischung · Paprika (gelb) · Karotten · Mais · Champignons · Zucchini
Wie schneidet Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +301 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +576 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +485 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +868 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 242 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 20%, Protein 38%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtdressing, Garnelen, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Garnelen und Joghurtdressing?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
