Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 36g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 3 | 3 |
| Linsen | 50 g | 58 | 0.2 | 10 | 4.5 |
| Gerste (gekocht) | 40 g | 48 | 0.2 | 10 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 2.5 |
| Kichererbsen | 20 g | 28 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Dressing (cremig) | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Walnüsse · Linsen · Gerste (gekocht) · Gurke · Brokkoli · Edamame · Kichererbsen · Dressing (cremig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +400 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +156 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +66 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -245 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 34%, Protein 12%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Dressing (cremig), Linsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Getreide und Nüssen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
