Gemischter Salat mit Grillgemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Grillgemüse enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Grillgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika (rot und gelb) | 100 g | 35 | 0.3 | 6 | 1 |
| Zucchini (gegrillt) | 80 g | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
| Aubergine (gegrillt) | 60 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 0.8 |
| Sojasprossen | 40 g | 20 | 0.2 | 2 | 2 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karotten (geraspelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Vinaigrette/Öl-Dressing | 20 ml | 125 | 13.5 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paprika (rot und gelb) · Zucchini (gegrillt) · Aubergine (gegrillt) · Sojasprossen · Gurken · Kirschtomaten · Karotten (geraspelt) · Blattsalat · Vinaigrette/Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Grillgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +227 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +502 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +411 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +794 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Grillgemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Grillgemüse ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Grillgemüse gut zum Abnehmen?
Mit 316 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Grillgemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Grillgemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Grillgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 25%, Protein 13%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette/Öl-Dressing, Aubergine (gegrillt), Zucchini (gegrillt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Grillgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Grillgemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
