Gemischter Salat mit Gurken und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Gurken und Ei enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 14g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Gurken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 200 g | 30 | 0.4 | 5.6 | 1.4 |
| Salatdressing (cremig) | 80 ml | 240 | 24 | 4 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Käsewürfel | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Salatdressing (cremig) · Eisbergsalat · Cherrytomaten · Gekochtes Ei · Paprika (rot) · Käsewürfel
Wie schneidet Gemischter Salat mit Gurken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +105 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +380 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +672 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Gurken und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Gurken und Ei ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Gurken und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Gurken und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Gurken und Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Gurken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 13%, Protein 13%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (cremig), Gekochtes Ei, Käsewürfel
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Gurken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Gurken und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
