Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck enthält 665 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 26g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust, gekocht | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 65 | 1 | 0 | 14 |
| Speckwürfel, gebraten | 30 g | 160 | 14 | 0.5 | 8 |
| Salatblätter (Eisberg, Römersalat) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (grün) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebel (rot) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Kartoffeln (gekocht) | 80 g | 62 | 0.1 | 14 | 1.5 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust, gekocht · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Speckwürfel, gebraten · Salatblätter (Eisberg, Römersalat) · Gurke · Tomate · Paprika (grün) · Zwiebel (rot) · Feta-Käse · Kartoffeln (gekocht) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +153 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -91 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -181 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -492 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 60g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck gut zum Abnehmen?
Mit 665 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 16%, Protein 35%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, gekocht, Speckwürfel, gebraten, Dressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hähnchen, Thunfisch und Speck?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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