Gemischter Salat mit Hähnchen und frittierten Bällchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salat mit Hähnchen und frittierten Bällchen hat etwa 496 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 29 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Frittierte Bällchen (vermutlich Gemüse/Käse), Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	50 g	80	1.5	0	16
Frittierte Bällchen (vermutlich Gemüse/Käse)	80 g	240	16	16	8
Karotten	40 g	16	0.2	3.8	0.4
Rotkohl	30 g	8	0.1	1.8	0.4
Grüne Bohnen	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Mais	15 g	13	0.1	2.8	0.4
Zucchini	20 g	3	0.1	0.4	0.3
Eingelegte Peperoni	20 g	10	0.5	1	0.2
Dressing/Öl	15 ml	120	13	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Frittierte Bällchen (vermutlich Gemüse/Käse) · Karotten · Rotkohl · Grüne Bohnen · Mais · Zucchini · Eingelegte Peperoni · Dressing/Öl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 23%, Protein 20%
• Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Frittierte Bällchen (vermutlich Gemüse/Käse), Dressing/Öl, Hähnchenbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~61 Min
• Radfahren: ~63 Min
• Gehen: ~121 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 45% des Tagesbedarfs
• KH: 15% des Tagesbedarfs
• Protein: 26% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.