Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 32g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 2 | 0 | 28.5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 5.4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.1 | 0.9 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl Basis) | 30 ml | 141 | 15 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Vollkornbrot · Eisbergsalat · Mais · Gurke · Salatdressing (Essig-Öl Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +84 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +359 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +268 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +538 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 36g Protein hält Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 28%, Protein 34%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Essig-Öl Basis), Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hähnchenbrust und Vollkornbrot?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
