Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.5 | 3 | 12.5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 1.8 | 26.4 | 7 |
| Selleriesalat | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 1.5 |
| Karottensalat | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Salatsauce (französisch) | 30 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Vollkornbrot · Selleriesalat · Karottensalat · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (französisch)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +116 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +391 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +300 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +683 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatsauce (französisch), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Vollkornbrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
