Gemischter Salat mit Hanfsamen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hanfsamen enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 9g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hanfsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.9 | 0.8 |
| Hanfsamen (geschält) | 15 g | 85 | 6.5 | 1.5 | 4.5 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Babyspinat · Gurke · Blumenkohl · Hanfsamen (geschält) · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hanfsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +580 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +872 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -78 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +336 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hanfsamen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Hanfsamen ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Hanfsamen gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hanfsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hanfsamen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hanfsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 15%, Protein 13%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Hanfsamen (geschält), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hanfsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hanfsamen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
