Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 65g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 80 g | 240 | 16 | 16 | 8 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 35 | 0.5 | 7 | 2 |
| Reis (gekocht) | 80 g | 104 | 0.5 | 23 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Kartoffelstücke (gebraten) | 60 g | 90 | 4 | 12 | 1.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hummus · Gemischter Blattsalat · Grüne Bohnen · Reis (gekocht) · Erbsen · Kartoffelstücke (gebraten) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -46 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +229 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +521 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 44%, Protein 11%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Reis (gekocht), Kartoffelstücke (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hummus, grünen Bohnen und Reis?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
