Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 29g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 70 g | 120 | 8 | 8 | 4 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 2 | 6 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 80 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Birne | 60 g | 34 | 0 | 9 | 0 |
| Zucchini (gebraten) | 80 g | 40 | 2 | 3 | 1 |
| Blumenkohl (gekocht) | 100 g | 30 | 0 | 4 | 2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hummus · Hüttenkäse · Kirschtomaten · Radieschen · Birne · Zucchini (gebraten) · Blumenkohl (gekocht) · Koriander · Dill
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +524 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +280 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +190 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 294 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Hüttenkäse, Zucchini (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hummus und Hüttenkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
