Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 16g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Hähnchenbruststreifen | 80 g | 120 | 2.4 | 0 | 24 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.8 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Apfel · Hähnchenbruststreifen · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +156 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +431 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +723 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +331 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 30g Protein hält Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 17%, Protein 30%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Dressing (Essig-Öl-Basis), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hähnchen und Kernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
