Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 52g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Hähnchenbrust (gebraten) | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Quinoa | 50 g | 185 | 3 | 32 | 7 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (gemischt) · Hähnchenbrust (gebraten) · Quinoa · Kichererbsen · Rote Bete · Radieschen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -74 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +201 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +493 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 34%, Protein 33%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gebraten), Quinoa, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hähnchen und Quinoa?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
