Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 67g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.7 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Grüne Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Kichererbsen | 60 g | 90 | 1.5 | 13 | 4.5 |
| Kidneybohnen | 60 g | 75 | 0.5 | 12 | 4 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.4 | 7 | 1 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Kartoffeln · Rote Paprika · Grüne Zucchini · Tomaten · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Avocado · Zwiebel
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +422 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -223 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten gut zum Abnehmen?
Mit 396 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Kartoffeln, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hülsenfrüchten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
