Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 18g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 80 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4.3 | 3.4 | 11.1 |
| Rotkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Sauerkraut | 80 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Rettich (weisser) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Gurke · Hüttenkäse · Rotkohl · Sauerkraut · Rettich (weisser)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +364 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +639 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +931 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +539 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 37 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 41%, Protein 34%
- Energiedichte: 37 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Rote Paprika, Rotkohl
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Hüttenkäse und Sauerkraut?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
