Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing enthält 161 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 16g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Mais · Karottenstreifen · Gurke · Tomate · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +657 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +413 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +323 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | +12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 161 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 40%, Protein 11%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Mais, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
