Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico enthält 157 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 15g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomate · Gurke · Karottenstreifen · Joghurt-Dressing · Balsamico-Creme
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +386 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +661 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +953 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +561 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico gut zum Abnehmen?
Mit 157 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 38%, Protein 7%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Balsamico-Creme, Tomate
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Balsamico?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
