Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei enthält 211 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 7g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 150 g | 21 | 0.3 | 2.4 | 1.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 108 | 10 | 3 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Joghurt-Dressing · Gurke
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +332 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +899 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 211 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 13%, Protein 20%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Gekochtes Ei, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Ei?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
