Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 23g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Paprika (rot/gelb) | 80 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.8 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Gurken · Paprika (rot/gelb) · Zwiebeln · Joghurt-Dressing · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +525 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +281 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +191 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen ist kalorienreich mit 70 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 293 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 31%, Protein 12%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
