Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse enthält 146 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 7g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
| Geriebener Hartkäse | 15 g | 58 | 4.2 | 0.1 | 4.9 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Cherrytomaten · Joghurt-Dressing · Geriebener Hartkäse · Rucola
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +397 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +672 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +581 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +964 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse ist kalorienreich mit 70 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 146 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 18%, Protein 23%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Geriebener Hartkäse, Römersalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Käse?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
