Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot enthält 211 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 22g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 1 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
| Vollkornbrot mit Saaten | 45 g | 118 | 4.2 | 14 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Cherrytomaten · Rote Zwiebeln · Joghurt-Dressing · Vollkornbrot mit Saaten
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +332 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +786 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 211 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Joghurt-Dressing, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt-Dressing und Vollkornbrot?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
