Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 46g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rote Bete Scheiben | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Weiße Bohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Gebratene Paprika (rot und gelb) | 60 g | 20 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Naturjoghurt (1,5% Fett) | 100 g | 60 | 1.5 | 5 | 4 |
| Ananas | 30 g | 15 | 0.1 | 3.8 | 0.2 |
| Mango | 20 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.1 |
| Erdbeere | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Melone | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Apfelstücke | 15 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Karottenstreifen · Rote Bete Scheiben · Tomate · Gurke · Weiße Bohnen · Grüne Bohnen · Gebratene Paprika (rot und gelb) · Naturjoghurt (1,5% Fett) · Ananas · Mango · Erdbeere · Melone · Apfelstücke
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +550 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +306 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +216 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 68%, Protein 20%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Naturjoghurt (1,5% Fett), Gebratene Paprika (rot und gelb)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
