Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons enthält 130 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 14g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Croutons | 15 g | 68 | 2.5 | 9.5 | 1.8 |
| Joghurtdressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Tomate · Eisbergsalat · Rucola · Croutons · Joghurtdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +413 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +688 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +597 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +867 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons gut zum Abnehmen?
Mit 130 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Croutons, Joghurtdressing, Gurke
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Joghurtdressing und Croutons?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
