Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 54g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Blauschimmelkäse (z.B. Gorgonzola) | 30 g | 108 | 9 | 0.5 | 6 |
| Gepufftes Getreide (z.B. Dinkel) | 20 g | 74 | 0.6 | 15 | 2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.1 |
| Brot (Vollkorn) | 60 g | 144 | 1.5 | 27 | 5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat · Tomaten · Karotten · Paprika · Kürbiskerne · Pilze (Champignons) · Blauschimmelkäse (z.B. Gorgonzola) · Gepufftes Getreide (z.B. Dinkel) · Salatsauce (Vinaigrette) · Brot (Vollkorn) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +224 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -20 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -110 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -421 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Salatsauce (Vinaigrette), Blauschimmelkäse (z.B. Gorgonzola)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse, gepufftem Getreide, Brot und Ei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
