Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 16g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 60 g | 231 | 18 | 0.6 | 16.8 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 115 | 10 | 4.5 | 1.5 |
| Kichererbsen | 40 g | 52 | 0.8 | 7.2 | 3.6 |
| Blattsalat-Mischung (Eisberg, Radicchio, Frisée) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Joghurt-Dressing · Kichererbsen · Blattsalat-Mischung (Eisberg, Radicchio, Frisée) · Karottenstreifen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +122 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +397 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +306 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +689 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler Art), Joghurt-Dressing, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Joghurt-Dressing?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
