Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 9g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Roter Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Emmentaler Käse | 60 g | 233 | 18.6 | 0.1 | 16.5 |
| Joghurtdressing | 50 ml | 75 | 6.2 | 3.1 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Roter Paprika · Emmentaler Käse · Joghurtdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +194 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +469 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +378 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +761 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 20g Protein hält Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 10%, Protein 25%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Joghurtdressing, Roter Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Joghurtdressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
