Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 11g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Geriebener Käse | 40 g | 150 | 12 | 0.4 | 10 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 0.5 | 4 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Kirschtomaten · Paprika rot · Geriebener Käse · Kürbiskerne · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +209 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +484 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +776 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 13%, Protein 21%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Kürbiskerne, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Kürbiskernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
