Gemischter Salat mit Käse und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Kernen enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 23g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Geriebener Käse | 75 g | 270 | 20 | 1 | 20 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Paprikastreifen | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 20 g | 110 | 9 | 3 | 6 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 7 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat · Geriebener Käse · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Paprikastreifen · Kürbiskerne · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -5 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +270 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +562 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +170 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Kernen ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Salat mit Käse und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Kernen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 17%, Protein 23%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Kürbiskerne, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Kernen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
