Gemischter Salat mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Schinken enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 10g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geriebener Käse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 1.2 | 15 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Peperoni (mild) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohl | 20 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geriebener Käse (Gouda) · Kochschinken · Eisbergsalat · Mais · Peperoni (mild) · Rotkohl · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +209 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +484 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +393 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +776 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 25g Protein hält Gemischter Salat mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 12%, Protein 31%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Gouda), Joghurt-Dressing, Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Schinken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
