Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 10g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0.3 |
| Rote Bete (gerieben) | 25 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Weißkohl (gerieben) | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Karotte (gerieben) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rote Bete (gerieben) · Weißkohl (gerieben) · Gurke · Tomate · Karotte (gerieben) · Kürbiskerne · Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +630 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +386 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +296 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 21%, Protein 11%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Kräuter), Kürbiskerne, Rote Bete (gerieben)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Dressing?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
