Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 10g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.4 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Vinaigrette Dressing | 40 ml | 160 | 17 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebeln · Kürbiskerne · Paprika (gelb) · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +277 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +552 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +844 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +452 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 266 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 16%, Protein 9%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Kürbiskerne, Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Zwiebeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
