Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen enthält 158 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 6g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.04 | 0.4 | 0.14 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.01 | 0.3 | 0.07 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Karottenstreifen · Gurke · Radieschen · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +385 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +660 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +952 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +560 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 158 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 15%, Protein 6%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Sonnenblumenkerne, Blattsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Karotten und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
