Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 15g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Karotten (gerieben) | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Tomaten (gewürfelt) | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Rote Zwiebeln (mariniert) | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Gurke (geschnitten) | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Karotten (gerieben) · Tomaten (gewürfelt) · Rote Zwiebeln (mariniert) · Gurke (geschnitten) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +632 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +924 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -26 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +388 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 69 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 33%, Protein 5%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Karotten (gerieben), Rote Zwiebeln (mariniert)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Karotten und Zwiebeln?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
