Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Salat (Blattsalate) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Kartoffelgratin | 150 g | 225 | 12 | 22 | 6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Käse (im Gratin) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Karotten (gewürfelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gurke (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Salat (Blattsalate) · Salatdressing (cremig) · Kartoffelgratin · Brokkoli · Käse (im Gratin) · Karotten (gewürfelt) · Gurke (gewürfelt)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +82 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +357 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +649 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +257 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 461 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 30%, Protein 11%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelgratin, Salatdressing (cremig), Käse (im Gratin)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffelgratin, Brokkoli und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
