Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 46g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Salatsauce (Joghurt-Dressing) | 30 ml | 60 | 5 | 2.5 | 1.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0.1 | 10 | 0.2 |
| Gekochte Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 26 | 3 |
| Rote Bete (gekocht) | 50 g | 22 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Essiggurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Käse (Stangenkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Salatsauce (Joghurt-Dressing) · Balsamico-Creme · Gekochte Kartoffeln · Rote Bete (gekocht) · Essiggurken · Käse (Stangenkäse)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +148 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +423 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +715 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +323 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 15g Protein hält Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 46%, Protein 16%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Stangenkäse), Gekochte Kartoffeln, Salatsauce (Joghurt-Dressing)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffeln und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
