Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 32g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter gemischt | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Kartoffeln gekocht | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Mozzarella-Kugeln (Mini) | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 12 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 40 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter gemischt · Kartoffeln gekocht · Kirschtomaten · Zwiebeln · Mozzarella-Kugeln (Mini) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +70 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +345 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +637 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +245 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 27%, Protein 13%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Mozzarella-Kugeln (Mini), Kartoffeln gekocht
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffeln und Mozzarella?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
